당신의 감정을 기록하고 되돌아보는 특별한 방법
감정캡슐은 당신이 느끼는 다양한 감정을 기록하고, 일정 기간이 지난 후 다시 그 감정을 되돌아볼 수 있게 해주는 특별한 도구입니다.
감정캡슐을 통해 자신이 어떤 감정을 느끼고 있었는지, 왜 그런 감정을 느꼈는지, 그리고 시간이 지나면서 그 감정이 어떻게 변화했는지 확인할 수 있습니다.
이는 자기 이해를 깊게 하고, 감정 관리 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.
감정 캡슐의 사용 방법
1.
감정 기록하기: 일주일 전이나 한 달 전 등 특정 시점에 느꼈던 감정을 기록합니다. 예를 들어, '화가 나요 
', '행복해요 '와 같은 감정과 함께 그 감정을 느끼게 된 이유나 상황을 간단히 적어둡니다.
', '행복해요 '와 같은 감정과 함께 그 감정을 느끼게 된 이유나 상황을 간단히 적어둡니다.2.
메시지 작성하기: 그 감정을 느꼈을 때 자신에게 전하고 싶은 메시지를 함께 작성합니다. 예를 들어, '친구와의 다툼으로 속상했음', '좋아하는 사람이 고백해줌'과 같은 구체적인 상황이나 그 순간의 생각을 기록합니다.
3.
시간이 지난 후 되돌아보기: 감정을 기록한 후, 설정한 시간이 지나면 해당 감정과 메시지를 다시 확인합니다. 이를 통해 그때의 감정을 다시 한번 되새기고, 현재의 자신과 비교해보는 시간을 가질 수 있습니다.